Блог Людмилы Дороненко

Физкультура или спорт — что выберем для здоровья?

Добрый день, дорогие читатели моего блога! Узнала неприятную новость: мой родственник попал в больницу с гипертоническим кризом. Ему всего 35 лет.

К неожиданным проблемам с давлением добавился еще и варикоз, и сильные боли в спине. Угадайте, чем этот молодой мужчина занимался на протяжении последних 15 лет?

Он – успешный спортсмен! Неоднократно занимал призовые места на чемпионатах по бодибилдингу в одной из стран СНГ. Парень подвергал свое тело очень большим нагрузкам.

Знал ли он о возможных проблемах со здоровьем? Да, изнурительные тренировки были его осознанным выбором.

А ведь мы часто думаем о спорте как о возможности укрепить здоровье и продлить жизнь. Оказывается, это не совсем так. Давайте вместе попробуем разобраться, что же лучше – физкультура или спорт.

Оглавление:

  1. Здоровье родом из детства
  2. Чем физкультура хороша?
  3. Физкультурный выбор
  4. Потанцуем?
  5. Спрос на спорт

Здоровье родом из детства

дети на шаре

 

Посмотрите, как беззаботно и легко резвятся дети. Чем активнее они проводят день, тем лучше спят ночью. И растут крепкими и здоровенькими.

Кажется, их энергия просто бьет через край. Именно поэтому её желательно направлять в правильное русло.

Американские ученые доказали: физические нагрузки в школьном возрасте имеют сильнейший оздоровительный эффект, что длится до самой старости. То есть, регулярная физкультура в детстве – накопительный вклад здоровья для лет зрелости.

А хуже всего наблюдать за «молодыми старичками». Эти школьники и студенты не отлипают от своих модных гаджетов и девайсов.

И обрастают болезнями людей пожилого возраста: патологиями костной системы, сосудистыми и сердечными недугами. Но не будем о грустном! Давайте лучше рассмотрим простые способы оздоровления.

Чем физкультура хороша?

Хорошее начало дня – утренняя зарядка. Как стимулировать юные создания к физическим упражнениям? Собственным примером! А как побороть свою лень? Например, вспомнить и проверить на себе научно доказанную пользу физкультуры:

  • сохранение остроты зрения. Обследования американцев возрастом от 42 до 84 лет показали, что за 20 лет зрение ухудшилось у 6% малоподвижных людей. А среди любителей физкультуры этот показатель составляет всего 2%;
  • легкая гимнастика помогает лечить рак. И даже в два раза уменьшает риск смертельного исхода при онкологических заболеваниях. Причем это данные исследований пациентов со средним возрастом 71 год;
  • чередование сидячей работы с физическими упражнениями предупреждает серьезные нарушения деятельности организма. Нельзя сидеть сиднем у компьютера! Движение это жизнь. А его отсутствие вызывает заболевания сосудов и сердца, нарушает обмен веществ 

     Физкультура или спорт

Физкультурный выбор

Некоторые мои знакомые девчонки (разных возрастов J) жалуются на нехватку времени или денег для посещения тренажерных залов. Да было бы желание!

Совершенно необязательно загонять себя в спортзал. Я, например, больше люблю открытое и свободное пространство. Поэтому выбираю бег или езду на велосипеде.

А вот ещё сделала для себя открытие: обычная ходьба избавляет от лишних килограммов лучше любых тренажеров.

В день нужно пройти 3 километра. Это хороший способ провести вечер, разрядить напряжение после рабочего дня.

Уже через месяц таких прогулок нежелательный вес начнет таять. И он не вернется! Это важное отличие от занятий на тренажерах: если их прекратить, то лишние килограммы очень быстро набираются снова.

Самый полезный вид ходьбы – с замедлением и ускорением. В таком случае человек затрачивает очень много энергии.

Даже больше, чем когда бегает, едет на велосипеде, плавает или гребёт веслами. Ну, а быстрый способ ходьбы сгоняет жир в бешеном темпе!

Нужно идти 40 минут, высоко поднимать колени и интенсивно работать руками.

Потанцуем?

Физкультура или спорт

В нашем парке каждый летний вечер танцуют те, кому за… Эти «парни» и «девушки» выглядят великолепно. Хотя их средний возраст – около семидесяти лет. Спросите, для чего они танцуют. У каждого будет свой ответ. А тем временем ученые абсолютно уверены в пользе танцев:

  • лишние калории быстро уходят, жиры моментально сгорают;
  • артериальное давление приходит в норму;
  • осанка остается идеальной на всю жизнь;
  • риск развития болезни Альцгеймера уменьшается на 87%! Сравните, для профилактики этого заболевания и тренировки памяти рекомендуют регулярно разгадывать кроссворды. Это занятие снижает риск болезни Альцгеймера всего на 47%. Так что – танцуем все!

Самый интересный факт: танго избавляет от депрессии, а вальс лечит от остеохондроза.

Спрос на спорт

Физкультура или спорт

Итак, физкультура для здоровой жизни каждого человека просто незаменима. Согласны? А занятия спортом требуют много силы, выносливости, терпения.

Это возможность показать и доказать удивительные способности человеческого организма. Многие виды спорта связаны с большими нагрузками и травмами. Как говорят, физкультура – для здоровья, а спорт – за счет здоровья.

Но не все виды спорта так уж изнурительны. Что выбрать для хорошего и безопасного физического развития?

Специалисты советуют попробовать плавание. Это способ укрепления всех групп мышц. А еще с его помощью прекрасно работает дыхание, налаживается работа сердечно-сосудистой системы, улучшается иммунитет, закаливается весь организм.

Главное, выбирайте водоемы без акул – и тогда плавание точно будет самым безопасным спортивным занятием J.

Дорогие мои читатели, в этой статье мы затронули серьезную и сложную тему. От правильной физической активности непосредственно наше здоровье и долголетие.

Так что в следующих материалах я расскажу более подробно об оздоровительных возможностях и физкультуры, и спорта.

Напишите и вы о своем опыте и мнениях по теме! А сейчас подведем итоги этой статьи:

  • занятия физкультурой в любом возрасте укрепляют здоровье, заряжают энергией;
  • сидячую работу можно и нужно совмещать с физическими упражнениями;
  • физкультура – профилактика и способ облегчения многих заболеваний;
  • спорт развивает тело, но может навредить здоровью.

На этом пока всё. Читайте мой блог и рекомендуйте своим друзьям в соцсетях! До новых встреч!

С вами была Людмила

 



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot="2034805325"
data-ad-format="auto">

Этот блог читают 3875 людей. Читай и ты
Подписаться на обновление
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :(( :8 ;) ;-) :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: