Блог Людмилы Дороненко

Что такое фитнес: я тоже была толстой

Приветствую, уважаемые читатели! Ну как, вы постарались зарядиться здоровьем и сочным летним отдыхом на целый год?

Вот у меня так не получается!

Осенние деньки становятся всё короче, а призрак депрессии и хандры – всё зубастее.

Я пыталась убегать от этого в теплые края. Но даже на морском песочке чувствовала себя разбито и ослаблено.

И, слава Богу, в моей жизни однажды появилась удивительная Ольга, она перевернула всё с ног на голову в буквальном смысле.

Мы встретились в те далекие времена, когда еще мало кто мог объяснить:

«Что такое фитнес?»

Это сейчас есть много раскрученных спортивных клубов, в них услужливые роботы подбирают индивидуальные программы для каждого человека.

фитнес

Содержание:

  1. Не просто физкультура
  2. Плюсы – очевидны
  3. Ложка вреда в бочке пользы
  4. Традиции и новинки

А в сумрачных девяностых фитнес-тренер Ольга проводила занятия в обычном спортзале обычной школы небольшого провинциального города.

Это место поначалу навевало тоску. Но когда я впервые увидела Олю в деле…

  • Задорная и неугомонная, она вылечила мою депрессию в два подхода.

И еще одно открытие поразило: нашей тренерше было 56 лет! А на ней даже морщинки не сыщешь.

Только постоянная улыбка и вдохновленная работа над телом и духом…

Не просто физкультура

Для кого-то фитнес – это та же физкультура. Просто так модно называть.

Но для многих людей это понятие гораздо шире. Оно означает гармоничное развитие тела и вместе с тем укрепление духа.

Именно таким нехитрым способом происходит комплексное оздоровление организма и

обретение устойчивости хороших эмоций.

Для меня фитнес в свое время стал панацеей.

То есть, помог достичь желаемых форм фигуры и при этом подарил массу позитива.

Но всем ли подходит такой путь к оздоровлению? Давайте разберемся!

Плюсы – очевидны

Вот каких преимуществ можно ожидать от правильно организованных тренировок:

  1.  Вы укрепите свое тело и будете в хорошей физической форме. Важна регулярность физических нагрузок.
  2. Это поможет увеличить мышцы и изгнать лишние жиры. Вскоре фигура станет стройной и подтянутой.
  3. Физическая активность избавляет от последствий стресса и улучшает настроение.

По себе знаю: радости от фитнеса прибавляется намного больше, чем

от плитки шоколада с какао.

Тренировки повышают выработку гормона счастья серотонина и тормозят его распад.

Даже чувствуется, как кровь играет – ведь она получает намного больше кислорода, чем в состоянии покоя.

 Фитнес лечит от психологических проблем.

Американские ученые доказали его пользу для повышения самооценки, преодоления различных страхов,

изматывающей бессонницы и коварной депрессии.

Некоторые врачи уменьшают дозы антидепрессантов, зато прописывают пациентам аэробику и бег.

Лечебная физкультура помогает восстановиться после тяжелых болезней, травм и операций.

фитнес

Без нее не обойтись при заболеваниях позвоночника.

Ложка вреда в бочке пользы

Всем ли можно заниматься физкультурой? Медики советуют быть осторожными при некоторых заболеваниях.

Например,

проблемы с сердцем, сосудами, некоторые нарушения работы эндокринной системе – это противопоказания для бега трусцой.

А если сильно болят суставы, мучает артрит, то заниматься разрешено только под наблюдением врача.

При варикозном расширении вен вредно приседать, быстро бегать, делать выпады.

Среди недостатков фитнеса можно назвать и долгое ожидание заметных результатов.

Кстати, слышали: Арнольд Шварценеггер снова начал качаться!

Но после первых силовых тренировок даже ему не удастся вернуть форму своего расцвета.

  • Также не стоит рассчитывать моментально потерять 10 килограммов.

Польза фитнеса заметна через время. Поэтому для обретения желаемой фигуры к лету нужно начинать заниматься

за несколько месяцев, а не дней.

А вот у меня бывает еще такое: за лето так соскучусь по тренировкам, что забываю о чувстве меры.

Но из-за этого можно нарваться на травму!

Связки растягиваются или разрываются, кому-то случается вывихнуть ногу или повредить спину.

кибо

  • Может, весной вы и делали идеальный шпагат, но за лето редко удается сохранить форму.

А еще нужно всегда разогреваться перед занятиями и помнить о технике выполнения каждого упражнения.

И тогда всё будет хорошо!

Традиции и новинки

Сейчас у нас есть масса возможностей, чтобы выбрать тренировки себе по вкусу.

Залы красивенькие, тренеры профессиональные.

А не то, что было в лихие девяностые!

Можно попробовать

  1. традиционный шейпинг,
  2. аэробику,
  3. тренажёры.

Но что если такие предложения вам уже наскучили и утомляют однообразностью?

Тогда самое время испытать новые виды:

Присоединимся к любителям потанцевать!

  • Танцевальный фитнес стал очень популярным. Например, поклонников боди-балета можно узнать по безупречной осанке.

А вам приходилось видеть занятие

  • Port De Bras? По-французски это обозначает «движения рук и тела» и выглядит потрясающе!

Плавные и гармоничные движения помогают сделать красивым и рельефным всё тело.

фитнес

Также многие люди выбирают

  • Waаcking (английский термин обозначает «махать руками»).

Поклонники этого направления четко двигают руками и делают стремительные проходки,

как на подиуме.

Говорят, такой фитнес помогает избавиться до 600 ккал всего за час;

мне бы очень хотелось попробовать занятия, основанные на восточных единоборствах.

Например,

  • Ки-бо сочетает хореографические элементы с борьбой.

Нужно сильно ударять ногами и руками по воображаемым противникам.

Мягким и спокойным людям больше нравится неспешный фитнес.

  • К примеру, Пилатес плавными движениями растягивает и укрепляет мышцы.
  • Калланетика медленно, но уверенно подтягивает мышечные ткани, быстро снижает вес и возвращает стройность.

Интересно, какой фитнес предпочитаете вы? Расскажите! А пока посмотрите интересное видео Waacking).

И подведем итоги:

  1.  Фитнес сочетает развитие тела и укрепление духа.
  2.  Проводить занятия нужно умеренно и регулярно. В некоторых случаях лучше посоветоваться с врачом. Тогда результат не заставит себя ждать!

Дорогие читатели, этой статьей стоит поделиться в соцсетях. Всегда рада видеть вас на страницах моего блога.

Жду новой встречи!

С вами была Людмила



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot="2034805325"
data-ad-format="auto">

Этот блог читают 3875 людей. Читай и ты
Подписаться на обновление
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :(( :8 ;) ;-) :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: