Блог Людмилы Дороненко

3 способа поднять иммунитет быстро

Добрый день, дорогие читатели моего блога! Знаете ли вы, что среди всемирных праздников есть День иммунитета?  Его отмечают 1 марта.

Такая дата неслучайна, ведь ранней весной мы начинаем страдать от нехватки витаминов. Именно в это межсезонье и мою семью настигают самые противные простуды.

Тогда, кажется, организм совершенно бессильный и совсем не сопротивляется заболеваниям. Интересно, есть ли способы так поднять иммунитет, чтобы легче было справляться с инфекциями и вирусами в течение всего года?

Лето – самое время укрепить защитные силы своего организма. Это нужно и деткам, и взрослым. Так что не ленимся, а давайте хорошенько оздоровимся!

Содержание:

  1. Секрет многих бед – слабый иммунитет
  2. Имбирь, мидии и… хрен
  3. Зима близко!
  4. Народ советует

Секрет многих бед – слабый иммунитет

поднять иммунитет

Иммунная система защищает наш организм, как рыцарские доспехи. Она отбрасывает множество болезней. Чужеродные клетки, всяческие инфекции и вирусы обезоруживаются, а после и вовсе разрушаются.

Но наш иммунитет один, а врагов у него много. И если не поддерживать свою защиту, она истощается. Тогда могут случиться такие неприятности:

  • простудные заболевания повторяются слишком часто;
  • температура повышается и подолгу не спадает;
  • мышцы и суставы болят;
  • чувствуется постоянная усталость;
  • сон нарушается;
  • на коже появляются высыпания.

Это уже серьезные признаки нарушений работы всего организма. Лучше их не допускать, а постоянно помогать иммунной системе. Кстати, защитные силы наполовину зависят от наследственности. А другая половина определяется способом жизни.

Вот три кита нормального иммунитета:

  • здоровый сон;
  • физическая активность;
  • сбалансированное питание.

Но современному человеку этого недостаточно – повседневная жизнь слишком изматывает.  Так что давайте использовать еще и дополнительные способы поддержки иммунной системы.

Имбирь, мидии и… хрен

Воевать с болезнями нужно жестко. Вот они на нас нападают, а мы им отвечаем: «Хрен вам!» :)

хреновуха

Леди и джентльмены могут такого и не говорить, конечно. Но всем стоит обогатить свой рацион этим бодрящим корешком-остряком.

Ведь хрен отлично поддерживает иммунитет.

И вообще, питание дает нашему организму мощное оружие против заболеваний. Для иммунитета важно разнообразие полезных продуктов.

Обязательно нужно есть белки – и животные, и растительные. На столе должно быть мясо, молоко, яйца и рыба.

А также не забываем о фасоли, горохе, гречке и овсянке.

Ваш иммунитет танцует «джигу», когда вы употребляете морепродукты!

Например, очень полезны моллюски, крабы, осьминоги. Ну, а если дары моря вам не по душе, ешьте телячью печень.

И еще – регулярно открывайте свои баночки с пряностями.

Ведь имбирь, мускатный орех, сельдерей, лавровый лист не только помогают вкусу блюд раскрыться. Они являются хорошими помощниками для иммунной системы.

Витамины – про запас

поднять иммунитет

Чтобы иммунитет был крепеньким, его нужно подкармливать витаминами и минералами.

Их можно купить в аптеке в виде мультивитаминных комплексов. Но лучше отдавать предпочтение натуральным фруктам и овощам.

Опытные педиатры советуют: для хорошего оздоровления не тащите детей на переполненные морские курорты. Лучше отдохните у бабушки на даче.

И не теряйте времени даром – со всей силой заправляйтесь зеленью, молоденькой морковкой и кабачками, ягодами и наливными яблочками.

А еще положительный момент отдыха в деревне – рядом нет супермаркета.

И дитя не просит бесконечно мороженку-конфетку-печеньку. Вместо этого кушает землянику горстями – иммунитет поет от счастья!

Зима близко!

Готовить к зиме нужно не только сани, но и организм. Как вы относитесь к закаливанию?

Это не обязательно означает прогулки по снегу в трусах. Закаливаться, значит, постепенно приучаться к холоду, тренировать слизистые оболочки к реакциям на резкие смены температуры.

В таких тренировках нет ничего сложного. Нужно обливать руки (от плеч до кистей), чередуя горячую и холодную воду.

 танец на снегу

Разница между температурами не должна быть большой. Холодная вода – 20 градусов, а горячая – 35 градусов. Такие обливания проводят утром или вечером каждый день минут по семь. Как думаете, стоит попробовать?

Смехом по стрессам

Стресс бьет по нашему иммунитету сильнее коварных инфекций. Особенно плохо, когда человек теряет контроль над своими эмоциями.

Нервные потрясения разрушают иммунный щит организма. А ведь наши бурные реакции редко помогают исправить положение, даже самое плачевное.

Некоторые ситуации нельзя изменить, так зачем истерить?

Лучшее лекарство от стрессов – смех. Хохочите чаще! Это простой способ нормализовать давление, улучшить аппетит и повысить иммунитет.

Да и жизнь становится ярче, радостнее.

Народ советует 

Среди всех народных методов поднятия иммунитета мне особенно нравится сухое красное вино.

Говорят, если пить по 50-100 граммов каждый день, отличное здоровье гарантировано. Проверим J?

Вот еще народные рецепты для укрепления иммунной системы:

  1. Отвар из корня цикория. Нужно взять 1 ст. л. с горкой измельченного корня и залить 1 ст. кипятка. Томить минут семь. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
  2. Настойка. Готовят из корней цикория (1 ст. л. с горкой) и спирта (100 г). Настаивают пять дней. Принимают по 20 капель 2 раза в день за полчаса до еды.
  1. Пищевые дрожжи. Их принимают на протяжении месяца. В неделю можно употребить не больше 50 г. Небольшое количество дрожжей просто разводят в кипяченой воде и сразу выпивают.

Лично я повышала иммунитет настойкой элеутерококка. По-моему, неплохо действует. А как вы помогаете своей иммунной системе?

Дорогие читатели, делитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях!

Уверена, вам есть что рассказать. Предлагаю еще посмотреть видео по теме.

И подвожу итоги:

  1. Чтобы иммунитет работал без сбоев, его нужно поддерживать.
  1. Иммунную систему укрепляет сбалансированное питание.
  1. Старайтесь меньше нервничать и больше смеяться.

Ну как, вам понравилась эта статья? Тогда стоит поделиться нею в соцсетях!

Следите за обновлениями моего блога, подписывайтесь на новые статьи. До скорого!

С вами  была Людмила.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot="2034805325"
data-ad-format="auto">

Этот блог читают 3875 людей. Читай и ты
Подписаться на обновление
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :(( :8 ;) ;-) :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: